アンガーマネジメントとは？
アンガーマネジメントとは1970年代にアメリカで生まれた心理トレーニング心理教育です。
アンガー（イライラ怒りの感情）をマネジメント（上手に付き合う）するための感情理解教育で、
アメリカでは学校、企業、病院、スポーツ選手等多くの人が取り入れています。
アンガーマネジメントを学ぶ事により自分自身の怒りを理解しコントロールしポジティブなものへ変換させたり、
自分の中で沢山の変化が生まれ、気づき、感情がさらに豊かになり職場での問題解決や、夫婦や友人、人間関係全般、
自分の周りに関係するあらゆる物事によりよい環境が生まれます！
アンガーマネジメント3つの暗号
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- １・衝動のコントロール
- イラッとした時にとっさに余計な事はしない・・・「6秒ルール」
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- ２・思考のコントロール
- 怒りにくくなる為にはどう考えればいいのか・・・「3重まる」
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- ３・行動のコントロール
- 怒るとなった時、どのように行動するか、どのように伝えていくか、それを上手に伝えるためには・・・「分かれ道」
怒らない人になれるという事ではなく怒る必要がある事は上手に怒れ、怒る必要がない事には怒らない！
この線引きが上手にできるようになる事がアンガーマネジメント
無駄にイライラする事なく後悔する事がないように行動を変えてください・・・結果も変わってきます！
アンガーマネジメント入門講座
入門講座の目的
- ・すぐに実践できるアンガーマネジメントを知ってもらう
- ・怒らない人になるのが目的ではないことを理解してもらう
- ・自分の感情の責任は自分でとることがより良い人生を生きるために大切であることを知ってもらう
対象者
全ての方
講座内容
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| 最近あった怒りの思い出を3つ程書き出しましょう | |
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場所・日時・料金
- 時間…90分
- 料金…一人3240円（税込）
企業、団体、学校の方はお問い合わせください。
受講者の声
上司の強い勧めで参加しました。強く進めてくださった上司に本当にありがとうと言えるほど、とても実りある講習を受けることができました。学んだことを身に着けられるように怒りのコントロールの特訓をしようと思います。家族や友達にも是非アンガーマネジメントのことを教えてあげたいと思います。
「怒りの感情を理解する」という言葉が印象的でした。感情について考えたこともなく、そんなことを言われてもと思いましたが、言葉にしようとしても難しく、いい表現が浮かびませんでした。伝えるにはまず自分が理解しなくてはいけません。感情を理解し向き合っていくことが大切なんだと思いました。自分と向き合う、相手を理解しようとする姿勢を身につけていきたいです。
「怒る必要のあることは上手に怒れ、怒る必要のないことは怒らないようになること」すぐには無理ですが、なるほどと思うことがたくさんありました。怒りを自己判断したのも初めてですし、主人のことも私なりに判断させていただきました。私の怒りの方が数値的に少し高めでした。 でも、人生最大の怒りを10として点数化してみると、いつもの怒りは穏やかな状態に近いこともわかりました。怒りの表現をグループでシェアしてみて多くの表現をできる人ほど感情をコントロールしやすいも納得でした。私たちを怒らせるものの正体が「べき＝～するはず」で、これもまたグループ16人でそれぞれ許容範囲がはっきり違っており、楽しく理解でき、子供を叱るときいつも同じ境界線で叱っていたのではと考えさせられました。いろいろと考える事の出来た大変良い時間でした。有難うございました。
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